Bodybuilding supliment:

Bodybuilding suplimente sunt substante luate de cátre sportivii implicati în greutate de formare sau de alte sporturi pentru a ajuta la construirea masei musculare sau de a provoca pierderea de grásime.

Bodybuilding suplimente poate fi, de asemenea, utilizate pentru a îmbunátáti performantele sportive ši de a îmbunátáti recuperarea de la evenimente ši de formare. Unul distinctie importantá existá în mai multe grupuri de formare în greutate între suplimente ši steroizi anabolizanti. Existá o conceptie grešitá comuná în rândul non-supliment-utilizatori care suplimentarea scopuri musculare-cládire este aceeaši ca utilizarea de steroizi sau, cel putin, duce la steroizi utilizare. [Necesitá citare] Cu toate acestea, aceastá taxá este adesea contestatá de cátre utilizatori supliment pe motiv cá suplimentele nu înseamná a schimba nivelurile de hormon natural (în principal cele de testosteron), dincolo de limitele naturale, în timp ce steroizi anabolizanti face.
Continutul
[Ascunde]

* 1 proteine
* 2 Glutamine
* 3 ramificat lant de amino-acizi
* 4 Produse înlocuire meselor
* 5 Prohormonii
* 6 Creatina
* 7 produse Thermogenic
* 8 boostere Testosteronul
* 9 A se vedea, de asemenea,
* 10 Referinte

Proteine:

Acest supliment culturism contine proteine din zer si creatina monohidrat, precum ši alte vitamine ši suplimente.

Culturistii ia adesea o formá de praf de proteine, elementele esentiale pentru construirea musculare. Pulbere de proteine este, în general consumate imediat înainte ši dupá exercitarea, sau în locul unei mese. Având în aportul de proteine suficiente pentru a permite crešterea eficientá ši repararea tesuturilor musculare.

* Proteina din zer este tipul cel mai frecvent utilizate de proteine. Acesta contine niveluri ridicate de toti aminoacizii esentiali care nu sunt produse de organismul uman, ši este absorbitá de cátre organism foarte repede.
* Proteine de cazeiná (sau proteine din lapte) este cea mai bogata in glutamina, un aminoacid care ajuta la recuperare, ši a casomorphin care ajuta corpul sa absoarba aminoacizi pe o perioadá lungá de timp.
* Proteine de soia contine toti aminoacizii esentiali, ši este o proteiná de alternativá pentru vegetarieni. Soia contine, de asemenea, izoflavone, un tip de fitoestrogen, care au o activitate slabá estrogenice.
* Proteine de ou este un alb-lactozá ši de proteine lactate-free.
* Seminte de cânepá contine proteine complete ši foarte digerabil ši uleiul de cânepá este ridicat in acizi grasi esentiali.

Glutamina:

Glutamina este cel mai abundent amino acid gásit în mušchi umane ši este completatá, deoarece producátorii completeze cererea organismului natural nivelurile de glutamina se micsoreaza in timpul exercitiilor anaerobice. Este sustinut cá ar trebui sá completeze culturisti cu glutaminá, ca deficit poate duce la un sistem imunitar slábit ši irosirea de tesut muscular. [Necesitá citare] Se vinde ca un micronizat, praf instantaneu solubil. Unele studii, au aratat acolo pentru a fi nici un efect semnificativ de glutamina pe puterea banc de presa, un cuplu genunchi-extensie sau masei musculare, în comparatie cu controalele au luat un placebo, deši un alt studiu a constatat cá glutamina este benefic in cresterea T-helper/suppressor celulá Raportul în alergátori pe distante lungi.

Ramificat aminoacizi cu lant:

Aminoacizii sunt piatra de temelie a proteinelor; organismului sparge proteinele consumate in aminoacizi în stomac ši intestine. Existá trei ramificat lant de amino-acizi (BCAA-uri): leucina, izoleucina, ši valiná. Fiecare are numeroase beneficii pe diferite procese biologice în organism. Spre deosebire de alti aminoacizi, BCAA sunt metabolizate în mušchi ši au un anabolic / efect anti-catabolic pe ea.

Meselor Inlocuire Produse:

Fáiná de înlocuire Produse (MRPs) sunt fie pre-ambalate sub formá de praf bea amestecuri comestibile sau baruri. Ambele sunt consumate în locul unei mese întregi-food. în general, MRPs sunt bogate in proteine, saraca in grasimi, au un nivel scázut la o cantitate moderatá de carbohidrati, ši contin o gamá largá de vitamine ši minerale.

Majoritatea MRPs utilizare proteine din zer, caseinat de calciu sau caseina micelara, proteine de soia, albumina din ou ši ca sursá de proteine. Carbohidratii sunt de obicei derivate din maltodextrina, fibre de ovaz, orez brun, sau fáiná de grâu. Unele contin, de asemenea, praf de ulei de in ca o sursa de acizi grasi esentiali.

MRPs poate contine, de asemenea, alte ingrediente care sunt considerate benefice pentru culturisti. Acestea pot include, dar nu sunt limitate la: creatiná monohidrat, peptide glutamina, L-glutamina, calciu alfa-ketoglutarat, amino acizi suplimentare, lactoferina, acid linoleic conjugat, ši trigliceride cu lant mediu.

Prohormonii:

Prohormonii sunt precursori la hormoni ši au fost cele mai vândute de obicei, pentru culturisti, ca un precursor al hormonului natural testosteron. Acest lucru necesitá o conversie apar în mod natural enzime din organism. Efectele secundare nu sunt mai putin frecvente, ca Prohormonii poate converti, de asemenea, în continuare în DHT si estrogen. Pentru a solutiona aceastá problemá, multe suplimente au, de asemenea, inhibitori de aromatazá ši DHT blocante, cum ar fi chrysin ši 4-androstene-3 ,6,17-trione. Pâná în prezent cele mai multe produse prohormoni nu au fost bine studiat, iar efectele asupra sánátátii ale utilizárii prelungite sunt necunoscute. Deši initial disponibile peste tejghea, în 2004, achizitionarea lor a fost fácutá ilegal, fárá prescriptie medicalá în SUA, în care acesta rámâne aša, în aproape toate tárile ši sunt interzise de majoritatea organismelor sportive.

Creatina suplimente:

Creatina este un acid organic în mod natural în organism, care aprovizionárii cu energie a celulelor musculare pentru exploziile scurte de energie (cum ar fi ridicarea de greutati), prin reconstituirea creatina fosfat de ATP. O serie de studii štiintifice au demonstrat cá creatina poate creste puterea, energia, masa musculara, reducerea timpului de recuperare. în plus, studii recente au demonstrat cá creatina, de asemenea, imbunatateste functionarea creierului si reduce oboseala mentala.

Aceasta crešte ceea ce este cunoscut ca volumizarea celulelor de tragere a apei in celulele musculare, ceea ce le face mai mari. Aceastá retinere intracelulari nu ar trebui sá fie confundat cu un mit comun care cauzeaza creatina balonare (sau a retentiei de apa intercelulare). Creatina este vândut într-o varietate de forme, inclusiv creatiná monohidrat, ši esterul de etil creatina, printre altele. Desi toate tipurile de creatina sunt vândute în aceleaši scopuri, existá diferente subtile între ele, cum ar fi pretul, ši doza necesará. furnizori non-suplimentar de creatina include diferite tipuri de organe, carne rosie, carne ši rinichi.

Sustine cá creatina ar putea fi de stres pentru rinichi (ca urmare a eliminárii renale primare prin creatininei) s-au dovedit false, prin intermediul unor studii efectuate de universitáti ši organizatii independente.

Termogenic produse:
Thermogenics

Un termogenic este un termen larg pentru orice supliment care sustine producátorul va determina termogeneza, rezultând într-o ratá metabolicá crescutá, crešterea temperaturii corpului ši, prin urmare, o ratá crescutá în arderea de grásime corporalá. Pâná de curând, aproape fiecare produs gásit în aceastá categorie supliment cuprins "ECA": cafeiná efedriná, ši aspirina. Cu toate acestea, pe 6 februarie 2004, Food and Drug Administration (FDA) a interzis vânzarea de ephedra ši alcaloidul sale, efedriná, pentru a fi utilizate în formule pierderea in greutate. multi producátori înlocuiešte componenta de ephedra "CCE" stiva cu portocala amara sau aurantium citrice (sinefrina continând) în loc de efedriná. Pâná în prezent, eficacitatea acestei combinatii noi nu este concludentá.

Testosteronul relee de detonare:

Existá mai multe plante naturale ši vitamine, precum ši substante chimice de sintezá pe care companiile supliment poate pretinde produce o creštere a nivelului de testosteron. Cu toate acestea, valabilitatea multora dintre aceste produse este discutabil din cauza lipsei de cercetári štiintifice valabile care aratá eficacitatea lor la acest moment. Unele suplimente de obicei luate de acest tip sunt terrestris ZMA si Tribulus.

Medicament relativ nou de 4 androstene-3 ,6,17-trione pot crešte raportul testosteron-estrogen. [Necesitá citare]

Excesul de testosteron poate provoca efecte secundare nedorite, cum ar fi cáderea párului ši acnee, [necesitá citare] ši pot fi convertite în estrogeni, [11], care poate avea efecte nedorite asupra bárbati, cum ar fi ginecomastie ši atrofie testiculará.