Testépítés felár:

Testépító-kiegészítók olyan anyagok által sportolók részt vevó tömeg képzés vagy más sport támogatás az épület a sovány izomtömeg és okoznak zsírégetést.

Testépító kiegészítóket is fel lehet használni, hogy javítsa a sport teljesítményt és javítja a felépülést rendezvények és képzések. Az egyik fontos különbség létezik számos tömeg képzési csoportok közötti kiegészítók és anabolikus szteroidok. Van egy közös tévhit körében a nem kiegészító-felhasználók kiegészítés az izom-építési célra ugyanaz, mint a szteroid használat, vagy legalábbis, vezet a szteroid használat. [Szerkesztés] azonban ez a díj is gyakran szembesül azzal kiegészítik a felhasználók azon az alapon, hogy a kiegészító nem jelenti azt, hogy változtatni természetes hormon szintje (elsósorban azokat, tesztoszteron) kívül a természetes határokat, miközben anabolikus szteroidok igen.
Tartalma
[Hide]

* 1 Protein
* 2 Glutamin
* 3 elágazó láncú aminosavak
* 4 étkezést helyettesító termékek
* 5 prohormonokat
* 6 kreatin
* 7 Termogenikus termékek
* 8 tesztoszteron fokozó
* 9 Lásd még
* 10 Hivatkozások

Fehérje:

Ez a testépító kiegészítés tartalmazza tejsavófehérje és a kreatin-monohidrát, valamint a vitaminok és egyéb kiegészítók.

Testépítók gyakran a por formájú fehérje, az alapvetó építókövei izom. Fehérje por általában fogyasztott elótt és után közvetlenül gyakorolja, vagy azok helyett az étkezés. Miután elegendó fehérjebevitel lehetóvé teszi a hatékony növekedési és javítása az izomszövet.

* Tejsavó fehérje a leggyakrabban használt típus a fehérje. Tartalmaz magas az összes esszenciális aminosavat nem, amit az emberi test, és szívódik fel a szervezetben nagyon gyorsan.
* Kazein fehérje (vagy tej fehérje) a leggazdagabb glutamin aminosav, mely elósegíti a helyreállítás, és casomorphin amely segít a szervezetnek, hogy felszívja az aminosavak hosszú idón keresztül.
* Szójafehérje tartalmazza az összes esszenciális aminosav, és egy alternatív fehérjét vegetáriánus. Szójabab is tartalmaz izoflavonoidok, egyfajta phytoestrogen, amelyek gyenge ösztrogén aktivitás.
* Tojásfehérje fehérje egy laktóz-és tejmentes fehérje.
* Kendermag tartalmazza a teljes és jól emészthetó fehérjét és a kender olaj magas esszenciális zsírsav.

Glutamin:

Glutamin a leggyakoribb aminosav megtalálható az emberi izom, és kiegészül, mert kiegészíti a gyártók állítják a szervezet természetes glutamin szintje megfogyatkozott során anaerob gyakorolja. Azzal érvelnek, hogy a testépítók ki kell egészíteniük a glutamin, a hiány vezethet az immunrendszer legyengül és pazarlás az izomszövet. [Szerkesztés] Az értékesített mikronizált, azonnal oldódó por. Egyes tanulmányok azt mutatták, ott nem gyakorolt jelentós hatást a glutamin a fekvenyomás eró, térd-kiterjesztés vagy forgatónyomatékot izomtömeg kontrollcsoporthoz viszonyítva vesz egy placebo, de egy másik tanulmány úgy találta, hogy a glutamin elónyös növelése T-helper/suppressor cellában arány távolsági futók.

Elágazó láncú aminosavak:

Az aminosavak a fehérjék építókövei, a szervezet szünetekben elfogyasztott fehérjét aminosavak a gyomorban és a belekben. Három elágazó láncú aminosavak (BCAA): leucin, izoleucin és valin. Minden van számos elónnyel különbözó biológiai folyamatokat a szervezetben. Eltéróen más aminosavak, BCAA metabolizált az izom és az anabolikus / antikatabolikus hatása is.

Étkezést helyettesító termékek:

Étkezést helyettesító termékek (MRPs) amelyek vagy elóre csomagolt italport takar, vagy ehetó rúd. Mindkét fogyasztják azon a helyen, egy egész élelmiszer-étkezés. általában MRPs a magas fehérje-, alacsony zsír-, alacsony vagy közepes mennyiségú szénhidrátot, és tartalmaznia kell egy széles skáláját, a vitaminok és ásványi anyagok.

A legtöbb MRPs használat tejsavó fehérje-, kalcium kazeinát vagy micelláris kazein, szója fehérje, és a tojásfehérje a fehérje forrás. A szénhidrátok általában származik maltodextrin, zab rost, barna rizs, vagy búzaliszt. Néhányan tartalmaznak lenolaj por, mint a forrása az esszenciális zsírsavak.

MRPs is tartalmazhat egyéb összetevóket, amelyek hasznosnak ítélik a testépítók. Ezek közé tartozik, de nem kizárólag: kreatin monohidrát, glutamin peptideket, L-glutamin, kalcium alfa-ketoglutarát, további aminosavak, laktoferrin, konjugált linolsav, és a közepes láncú trigliceridek.

Prohormonok:

Prohormonok elófutárai a hormonok és leginkább jellemzóen eladták testépítók mint elódje a természetes hormon, a tesztoszteron. Ez az átalakítás szükséges természetes enzimek a szervezetben. A mellékhatások nem ritkák, mint prohormonok is megtérít tovább a DHT és ösztrogén. Ezzel foglalkozni, sok-kiegészítók is aromatáz gátlók és DHT-blokkolók, mint a chrysin és 4-androstene-3-,6,17 trione. A mai napig a legtöbb prohormon termékek nem alaposan vizsgálták, és az egészségügyi hatásai hosszan tartó használatot ismeretlen. Bár kezdetben rendelkezésre álló over the counter, 2004-ben a vásárlás történt illegális nélkül kapható az USA-ban, mivel továbbra is így szinte minden országban, és tiltott a legtöbb sportszervezetek.

Kreatin-kiegészítók:

A kreatin egy természetesen elóforduló szerves sav a szervezetben, hogy energiát szolgáltat az izmok sejtek a rövid, pörgós energia (mint például a súlyemelés) keresztül a kreatin-foszfát feltöltésére ATP. Számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a kreatin növeli eró, energia, izomtömeg, csökkentve a helyreállításhoz szükséges idót. Ezen túlmenóen, a legutóbbi vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a kreatin javítja az agy múködését és csökkenti a szellemi kimerültséget.

Növeli az úgynevezett sejtes térfogatnövelésére merítve vizet az izomsejtekbe, így nagyobb. Ez sejten belüli megtartását nem tévesztendó össze a közös mítosz, hogy a kreatin okozza puffadás (vagy intercelluláris vízvisszatartás). A kreatin értékesítik a különbözó formában, beleértve a kreatin-monohidrát és a kreatin-etil-észter, többek között. Bár minden típusú kreatin értékesítik ugyanarra a célra, vannak finom különbségek közöttük, mint az ár, és a szükséges adagot. Nem kiegészító szolgáltatók kreatin különbözó típusú belsóségek, vörös húsok, vese-és a hús.

Azt állítja, hogy a kreatin lehet stresszt a vesék (mivel a vesén keresztül elsódleges kreatinin) bizonyítottan hamis tanulmányok által végzett egyetemek és a független szervezetek.

Termogenikus termékek:
Thermogenics

A termogén egy tág fogalom bármilyen kiegészítése, hogy a gyártó azt állítja okoz hótermelés, ami fokozott anyagcserét, emelkedett testhómérséklet, és ennek következtében megnövekedett mértéke az égó a testzsír. Egészen a közelmúltig szinte minden termék megtalálható ebben a kiegészító kategóriába tartozott a "Számvevószék verem": efedrin, koffein és az aszpirin. Azonban a február 6-án 2004 Food and Drug Administration (FDA) betiltotta értékesítése efedrin és alkaloid, efedrin, használt fogyás képletek. Több gyártó helyébe a efedrin eleme a "Számvevószék" verem keserú narancs vagy citrus aurantium (tartalmazó szinefrint) helyett az efedrin. A mai napig az ezen új kombináció nem meggyózó.

Tesztoszteron fokozók:

Számos természetben elóforduló növények és vitaminok, valamint a szintetikus vegyi anyagok, amelyek kiegészítik a vállalatok állítják eló lehet növekedését a tesztoszteron szintet. Az érvényesség azonban sok ilyen termékek megkérdójelezhetó hiánya miatt az érvényes tudományos kutatás mutatja, hogy hatékonysága ebben az idóben. Néhány gyakran hozott kiegészíti az ilyen típusú ZMA és a Tribulus terrestris.

A viszonylag új szer 4-androstene-3-,6,17 trione növelheti a tesztoszteron-ösztrogén arányt. [Szerkesztés]

A felesleges tesztoszteron is okozhat nemkívánatos mellékhatásokat, mint például a hajhullás és a pattanások, [szerkesztés], és át lehet váltani ösztrogének, [11], amely nemkívánatos hatásai a férfiak, mint a gynecomastia és hereatrófiát.