Kulturistika doplnit:

Kulturistika doplñky jsou látky prevzaté sportovci podílejí na silový trénink nebo jiné sporty na pomoc pri budování svalové hmoty, nebo zpúsobit ztrátu tuku.

Kulturistika doplñky mohou být také použity ke zlepšení sportovní výkonnosti a zlepšení zotavení z akcí a školení. Jeden významný rozdíl existuje v mnoha skupinách silový trénink mezi doplñky stravy a anabolické steroidy. Tam je obyçejný misconception mezi non-uživatelé-doplnék, že suplementace pro svalú-stavební úçely je stejný jako užívání steroidú, nebo prinejmenším, vede k užívání steroidú. [Pochvalná zmínka potrebovala] Nicméné, toto je poplatek çasto napadán doplnit uživatelú z dúvodu, že doplñky nechci ménit prirozené hladiny hormonú (predevším ti testosteron) mimo prirozené hranice, zatímco anabolické steroidy délat.
Obsah
[Hide]

* 1 Protein
* 2 Glutamin
* 3 aminokyselin s rozvétveným retézcem
* 4 Produkty náhrada jednoho jídla
* 5 prohormones
* 6 Kreatin
* 7 Thermogenic produkty
* 8 Testosteron posilovaçe
* 9 vidét také
* 10 odkazú

Protein:

Tento dodatek obsahuje kulturistiky syrovátkové bílkoviny a kreatin monohydrát, stejné jako vitamíny a další doplñky.

Kulturisté çasto vezmou práškové formé bílkovin, základní stavební kameny pro svaly. Proteinový prášek je obvykle spotrebované bezprostredné pred a po cviçení, nebo v místé jídla. S dostateçnou príjem bílkovin umožñuje efektivní rúst a obnovu svalové tkáné.

* Syrovátková bílkovina je nejçastéji používaný typ bílkoviny. Obsahuje vysoké úrovné všech esenciálních aminokyselin nevyrábí v lidském téle, a je absorbován v téle velmi rychle.
* Kasein bílkovin (nebo mléçné bílkoviny) je nejbohatší v glutamin, aminokyselina, která pomáhá pri zotavení, a má casomorphin který pomáhá télu vstrebávat aminokyselin po dlouhou dobu.
* Sójová bílkovina obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, a je alternativou protein pro vegetariány. Sójové boby obsahují také izoflavony, typ fytoestrogen, které mají slabé estrogenní aktivitu.
* Vajeçného bílku je-laktózy a mléçných-bez proteinu.
* Semena konopí obsahuje kompletní a vysoce stravitelné bílkoviny a-konopný olej má vysoký obsah esenciálních mastných kyselin.

Glutamin:

Glutamin je nejvíce zastoupená aminokyselina nalezena v lidských svalech a je doplnéna proto doplnit výrobci tvrdí, prirozený glutaminu jsou vyçerpány béhem anaerobní cviçení. To je argumentoval, že kulturisté by méla doplnit s glutaminem, nedostatek múže vést k oslabení imunitního systému a plýtvání svalové tkáné. [Pochvalná zmínka potrebovala] To je prodáváno jako mikronizované, okamžité rozpustný prášek. Nékteré studie ukázaly, tam být žádný významný vliv glutaminu na síle bench press, kolena-prodloužení nebo kroutící moment svalové hmoty pri srovnání s kontrolní skupinou s placebem, i když další studie zjistila, že glutamin je prospéšný pri zvyšování T-helper/suppressor buñce pomér v dálkových béžcú.

Aminokyselin s rozvétveným retézcem:

Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin, télo rozkládá spotrebovány bílkoviny na aminokyseliny v žaludku a strevech. Existují tri aminokyselin s rozvétveným retézcem (BCAA): leucin, isoleucin, valin a. Každý z nich má mnoho výhod na rúzných biologických procesú v téle. Na rozdíl od ostatních aminokyselin, BCAA jsou metabolizovány ve svalech a mají anabolické / anti-katabolické úçinky na to.

Náhradní jídlo Produkty:

Jídlo Náhradní výrobky (MRPs) jsou bud pre-balené nápoje v prášku nebo smési jedlých barú. Oba jsou spotrebovány v místé celé jídlo-jídlo. Obecné MRPs mají vysoký obsah bílkovin, nízký obsah tuku, mají nízké až strední množství sacharidú, a obsahuje široké spektrum vitamínú a minerálú.

Vétšina MRPs použití syrovátkové bílkoviny, kaseinát vápenatý nebo micelární kasein, sojový protein, vajeçný albumin, a jako zdroj bílkovin. Sacharidy jsou obvykle odvozeny z maltodextrin, ovesná vláknina, hnédá rýže, nebo pšeniçné mouky. Nékterí také obsahují lnéného oleje prášek jako zdroj esenciálních mastných kyselin.

MRPs múže obsahovat i jiné složky, které jsou považovány za prospéšné pro kulturisty. Ty mohou zahrnovat, ale nejsou omezeny na: kreatin monohydrát, glutamin peptidy, L-glutamin, vápník alfa-ketoglutarát, další aminokyseliny, laktoferin, konjugované kyseliny linolové a strední nasycené triacylglyceroly.

Prohormones:

Prohormones jsou prekurzory hormonú a byly nejçastéji prodávána kulturisty jako predzvést prirozený hormon testosteron. Tato preména vyžaduje prirozené se vyskytujících enzymú v téle. Nežádoucích úçinkú, které nejsou neobvyklé, jak prohormones lze také prevést do dalšího DHT a estrogen. Aby se s tím, mnoho doplñkú mají také inhibitory aromatázy a DHT blokátory, jako je chrysin a 4-androstene-3-,6,17 trione. K dnešnímu dni nejvíce prohormone produkty nebyly dúkladné studoval, a zdravotní následky dlouhodobého užívání nejsou známy. Açkoli byly púvodné k dispozici pres pult, v roce 2004, jejich nákup byl postavil mimo zákon bez lékarského predpisu v USA, tomu tak zústane témér ve všech zemích a je vylouçena vétšina sportovních subjektú.

Kreatin doplñky:

Kreatin je organická kyselina prirozené se vyskytující v lidském téle, která dodává energii do svalových bunék na krátké výbuchy energie (jako je zvedání závaží) prostrednictvím kreatinfosfátu doplñování ATP. rada védeckých studií ukázaly, že kreatin múže zvýšit sílu, energii, svalové hmoty, snížení doby zotavení. Navíc, nedávná studie také ukázala, že kreatin zlepšuje funkci mozku a snižuje psychické únavy.

To zvyšuje to, co je známé jako buñka volumization çerpáním vody do svalových bunék, což je vétší. Tento intracelulární uchovávání by neméla být zaméñována s mýtem, že kreatin zpúsobuje nadýmání (nebo intercelulární zadržování vody). Kreatin se prodává v rúzných formách, vçetné kreatin monohydrát a kreatin ethyl ester, mezi ostatními. Açkoli všechny druhy kreatinu jsou prodávány pro stejné úçely, existují jemné rozdíly mezi nimi, jako je cena, a potrebné dávky. Non-doplñkové dodavatelú kreatin zahrnují rúzné typy drobú, çervené maso, maso a ledviny.

Tvrdí, že kreatin múže být stresující pro ledviny (kvúli primární renální vyluçování kreatininu) byly prokazatelné nepravdivé prostrednictvím studií na univerzitách a nezávislé organizace.

Termogenní produkty:
Thermogenics

Termogenní je široký pojem pro jakýkoli dodatek, že výrobce tvrdí, zpúsobí termogenezi, což vede ke zvýšeným rychlost metabolismu, zvýšení télesné teploty a následné zvýšenou míru ve spalování télesného tuku. Až do nedávné doby témér každý produkt v této kategorii tvorí doplnék "ECA hromada": efedrin, kofein a aspirin. Nicméné, na 06.2.2004 pro potraviny a léçiva (FDA) zakázala prodej ephedra a jeho alkaloid, efedrin, pro použití ve výživé hubnutí. Nékolik výrobcú nahradil ephedra souçástí "EÚD" stack s horký pomeranç nebo citrus aurantium (obsahující synefrin) namísto efedrinu. K dnešnímu dni úçinnosti této nové kombinace, není rozhodující.

Testosteron boostery:

Existuje nékolik prirozené se vyskytující rostliny a vitamíny, stejné jako syntetické chemické látky, které doplñují spoleçnosti tvrdí, múže vyvolat zvýšení hladiny testosteronu. Nicméné, platnost mnoho z téchto produktú je diskutabilní vzhledem k chybéjícím platným védeckého výzkumu, který dokládá jejich úçinnost v tomto okamžiku. Nékteré béžné užívaných doplñkú tohoto typu jsou ZMA a Tribulus terrestris.

Relativné nový lék, 4-androstene-3-,6,17 trione mohou zvýšit testosteron-estrogen pomér. [Pochvalná zmínka potrebovala]

Nadváha testosteronu múže zpúsobit nežádoucí vedlejší úçinky, jako je vypadávání vlasú a akné, [pochvalná zmínka potrebovala], a múže být preménén na estrogeny, [11], které mohou mít nežádoucí úçinky na muži, jako jsou gynekomastie a testikulární atrofie.